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人教版體育与健康四年級-运动前后的饮食卫生(共30张PPT)

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全國
2021-01-13 13:49:32
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冬天已經到來,春天還會遠嗎?

—— 雪莱

資料簡介
运动前后的饮食卫生 金堂县土桥镇第三小学 高艳玲 课前小游戏——和小水瓶一起舞动 游戏规则:将装有水的的矿泉水瓶绑在自己的身上,跟随音樂一起跳动 思考: 小水瓶对我们的运动有什么影响? 小小运动员要上场了,他想运动前喝足了水,运动中就不会感觉到口渴啦,于是拿起一大瓶水就一饮而尽了。 运动前大量饮水,肚子就像一个装满水的大皮球一样,运动起来会感觉到特别地沉重,运动特别不舒服,会影响健康。 运动前该怎样饮水呢? 运动前半小时可先补充300-500毫升水,以备运动时所需水份,避免运动时缺水,并可延长运动时间。 同学们在做什么? 剧烈运动后你最想喝些什么? 剧烈运动后马上大量饮水喝冰镇饮料的后果 剧烈运动时,血液循环加快,大量血液流向四肢和全身,肠胃血液相对减少。运动后若马上大量饮水,喝冷饮,胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩,造成肠胃神经紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻,重则肠胃出血的可能。 运动后应该怎样饮水呢? 1、饮水适当 。一次饮水100-150毫升,隔十几分钟再喝。 2、水温适宜。炎热的夏天最好喝10℃的凉开水 [来自e網通客户端]
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分類: 全國 , 2021
審核人:學科網審核站長